补钙的最佳时间，睡前2小时适宜

小刘 · 发表于 2012-6-14 09:41:11

　　面对各种钙补充剂该如何选择呢?营养师表示，单从钙本身来看，不同制剂吸
收率差异并不大。研究显示，碳酸钙吸收率约为35%，而乳酸钙约32%，葡萄糖酸
钙在27%左右。
　　其实，对多数人而言，复方制剂补钙效果更好，常见如碳酸钙与活性维生素
D3混合的钙剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。
　　不过，碳酸钙虽然更容易吸收，但它属于无机钙，对胃酸的要求较高。相比
之下，胃酸分泌减少、消化功能较差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机
钙。
　　营养师表示，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低
，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。最佳时间是在晚饭后1小时内
，以及睡前2小时左右这个时间段。

来源：闺女网http://www.guinv.com/
文章出处http://www.guinv.com/jiankang/jiankangchangshi/3857.html

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补钙的最佳时间，睡前2小时适宜

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