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养生方法男女是有所不同的，找准各自不同的养生侧重点才能在养生方面对
症下药，今天小编给大家说说男女不同点。
男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就
是男女养生各有侧重点。
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量
，以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面
上都应有讲究。
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于
肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药
、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才
行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉
汤等。
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少
于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。
人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点
，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。
此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还
必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而
不利于健康。
来源：闺女网 |
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发表于 2012-6-12 11:33:59
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